超食用【秒懂堅果蛋白質大評比】
Nov 05. 2021
(以下內容轉貼自可夫萊精品堅果)
https://www.facebook.com/taiwancoville/photos/a.623570130998567/4653310401357833/
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超 "食" 用 【秒懂堅果蛋白質大評比】
精品堅果食品技師講堂開課囉！
想不到，你吃了堅果還能順便補充到 #蛋白質
堅果蛋白質含量原來很多?
今天 #食品技師 來評比不同堅果蛋白質的含量!
======腦 補 時 間======
組成蛋白質的 #胺基酸 在體內扮演重要的角色
包括"合成酵素"及"參與賀爾蒙的生成"等
運動後補充還能加以修復肌肉達到 #增肌 的效果!
在越年輕的時候介入足量的蛋白質
一般人一天最少要攝取0.8g/kg體重的蛋白質
而有在健身運動的朋友們
一天要攝取1.2~2.0/kg體重的蛋白質
也就是說一個50kg的成人
一天至少要攝取40g蛋白質
運動者則要攝取到60~100g蛋白質
吃堅果，不僅能攝入好的油脂還能達成蛋白質補充的需求，一舉多得!
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程澄好食光 https://cheng.qdm.tw/
